Lesões Esportivas em Atletas Amadores: Causas e Principais Lesões

Lesões em atletas são mais comuns entre amadores do que entre aqueles que se dedicam a isso de maneira profissional. Ou seja, lesões esportivas em atletas amadores são mais comuns.

O motivo? A maioria das pessoas afetadas pratica disciplinas sem que seu corpo esteja preparado para isso. Além disso, uma alta porcentagem ocorre nos fins de semana ou feriados. 

Este artigo descreve algumas das lesões mais frequentes sofridas por atletas amadores, especialmente corredores, e quais situações devem ser levadas em consideração para evitá-las. 

Vamos lá?

Quais são as causas de lesões esportivas?

As causas mais comuns que podem causar lesões esportivas são:

• Falta de treinamento ou condicionamento físico
• Overtraining
• Programas de treinamento inadequados
• Ritmos incorretos ou prática inadequada de aquecimento
• Fadiga muscular
• Descanso inadequado ou falta de descanso
• Equipamento Inadequado
• Não prestar atenção ao que o corpo nos diz
• Condições climáticas (frio, umidade) e ambientais 
• Fonte de alimentação incorreta
• Etc.

A maioria dessas causas (há mais) pode ser prevenida. Principalmente com a acupuntura para atletas que ajuda a minimizar as dores durante a prática de esportes.

Atletas amadores e profissionais devem saber como mitigá-los, garantindo que esses riscos sejam minimizados ou percebidos com antecedência.

Quais são as principais lesões esportivas em atletas amadores?

Uma das atividades mais populares nos últimos anos é a corrida. Seus seguidores argumentam que isso se deve, acima de tudo, à sua simplicidade, por não estar sujeito a um cronograma fixo e por ser econômico. Mas, apesar de ser um esporte que todos se atrevem a fazer, não faz mal levar em conta certas considerações.

De acordo com um estudo, quanto maior o nível do atleta, mais horas ele dedica ao treinamento. No entanto, nos últimos anos, a taxa de praticantes amadores que treinam por um longo tempo sem ter um nível técnico adequado aumentou.

Os resultados deste trabalho, com uma amostra de mais de 400 corredores amadores, mostraram que são os homens, com mais de 35 anos, que ficam mais lesionados no meio da corrida. Por outro lado, o estudo mostrou que as mulheres têm metade do risco de lesões do que os homens. 

Existem outros fatores envolvidos na probabilidade de sofrer uma lesão: o risco é maior (1,9 vezes) quando corre mais de uma hora por sessão e quando a distância percorrida por semana excede 50 quilômetros (2,8 vezes). O perigo também aumenta se este esporte for exercido por mais de cinco anos (59,7% das pessoas feridas) e se você correr ao ar livre (27%).

As lesões estão localizadas nas pernas (30,6%), joelhos (28,2%) e pés (12,6%). Os do pé ocorrem em maior proporção naqueles com mais de 35 anos de idade, enquanto os do joelho e tornozelo, naqueles com menos dessa idade. 

Em termos de frequência, são as lesões tendíneas (32,5%) e as lesões musculares (32%) que estão no topo do ranking, seguidas por entorses e lesões ósseas. 

Aqueles com menos de 35 anos de idade sofrem entorses em maior proporção e os mais velhos sofrem mais lesões musculares e tendíneas. 

Quanto às consequências, cerca de 60% dos feridos em uma corrida urbana precisaram de recuperação e, destes, 29,1% precisaram de até 15 dias de reabilitação, 10,7%, entre 16 e 30 dias e cerca de 20%, mais de um mês.

Em qualquer caso de lesão, vá até uma clínica ortopédica do esporte, onde você encontrará um especialista na área de medicina esportiva que possui o conhecimento, a experiência e o suporte tecnológico para fornecer soluções preventivas, diagnóstico e cuidados cirúrgicos e não cirúrgicos de lesões esportivas.

Lesões mais comuns sofridas por atletas

Todos os atletas, profissionais e amadores, estão expostos a lesões no sistema musculoesquelético e, embora seja verdade que muitas vezes são acidentais e, consequentemente, inevitáveis, há outros que são o resultado de más práticas.

Basicamente, os profissionais especializados em medicina esportiva classificam as lesões em dois tipos:

• Lesões por trauma agudo, que ocorrem de repente, como entorses e fraturas no tornozelo.
• Lesões por microtrauma, que surgem como resultado de práticas contínuas ao longo do tempo e geralmente aparecem com alguma periodicidade.

Há uma variedade de lesões esportivas que afetam músculos, tendões, ligamentos e ossos, bem como elementos que contribuem para o funcionamento de certos órgãos do corpo, como o líquido sinovial.

As lesões esportivas mais frequentes são:

Músculos

Entre eles, os mais comuns são contraturas, hematomas, distensões e quebras completas. Eles geralmente ocorrem devido a esforço excessivo, trauma ou movimentos forçados.

Tendão

Nesta classificação, existem vários tipos de lesões nas fibras que conectam os músculos aos ossos (tendíneos), como tendinite (inflamação do tendão) e tendinose (dor e alteração do tecido). Eles se devem a movimentos repetitivos inadequados e, às vezes, também ao uso de sapatos inadequados.

O ligamento do joelho é um dos problemas mais frequentes. De fato, entender como saber se o ligamento do joelho está rompido é fundamental para conseguir escolher um tratamento adequado. Isso só será possível se um especialista da área fizer um diagnóstico. 

Afeta principalmente corredores que aumentam drasticamente a duração ou a intensidade de suas práticas esportivas.

Ligamentos do joelho

É outra das lesões esportivas mais frequentes. É devido ao rasgo ou ruptura de um dos ligamentos que conectam os ossos uns aos outros. 

Esse rasgo produz inflamação localizada, dor intensa e a sensação de que o joelho diminui quando a pressão é exercida sobre ele. Os ligamentos mais comumente lesionados são o ligamento cruzado anterior e o ligamento colateral medial.

Osso

As fraturas geralmente são devidas a impactos sofridos durante uma prática esportiva. Eles também podem ser devido a sobrecargas que podem inflamar, enfraquecer e fraturar o osso.

Sinovite

Ocorre quando a membrana sinovial fica inflamada devido a trauma ou outra causa. Esta membrana é a que armazena o líquido sinovial, que cumpre a função de reduzir o atrito entre a cartilagem e outros tecidos das articulações, para lubrificá-los e amortecê-los durante o movimento. Devido à inflamação, o paciente percebe calor e dor e tem inchaço na área afetada.

Bursite

Tal como acontece com a membrana sinovial, a bursa pode ficar inflamada devido a trauma ou movimentos repetitivos. A bursa é uma bolsa com pouco fluido que serve para reduzir o atrito entre os ossos e os tendões e músculos. O sintoma é dor.

Dor lombar

É comum entre atletas e não atletas; mas é comum naqueles que praticam atividades como atletismo e motociclismo. As lesões podem afetar qualquer um dos segmentos da coluna vertebral, mas aquelas localizadas na região lombar são mais frequentes.

Em alguns casos, será necessário proceder com uma cirurgia endoscópica da coluna. Contudo, apenas um especialista da área poderá avaliar para ver o que realmente deve ser feito para melhor a situação e qualidade de vida do paciente.