Os cuidados com a saúde e alimentação adequada são essenciais para manter a qualidade de vida e permitir o perfeito funcionamento do organismo e todas as suas funções, muitas vezes focando em nutrientes essenciais para o dia-a-dia. Você conhece sobre suplemento vitamínico e se vale a pena tomar?
Produtos comercializados ou manipulados com dosagens diversas de vitaminas podem satisfazer pessoas que apresentam deficiências em seu consumo ou absorção, porém também podem gerar riscos à saúde em caso de consumo excessivo, necessitando seu uso apenas pelos indivíduos que necessitam de tratamentos e cuidados.
Quem deve ingerir suplemento vitamínico?
Primeiramente é necessário entender o que é suplemento vitamínico, pois há versões no mercado que podem ser comercializados já prontos, neste caso abrangendo apenas uma ou duas vitaminas incluídas na composição, enquanto outras fórmulas são multivitamínicas e aglomeram uma série de nutrientes com suas diferentes quantidades e que atendam as necessidades diárias parciais ou totais do consumo daquela substância.
Há também os suplementos vitamínicos que são manipulados, confeccionados especialmente para atender necessidades específicas dos indivíduos, conseguindo escolher a dosagem correta e indicada, além de unir um ou mais componentes na fórmula, tornando-se muito mais personalizado.
O suplemento vitamínico vale a pena e deve ser ingerido apenas por pessoas que atendam os requisitos abaixo, sendo essencial a compra ou manipulação de fórmulas:
1. Quando não há o consumo dos nutrientes pela alimentação
Uma dieta adequada e balanceada é sempre o melhor caminho para uma vida saudável, porém algumas pessoas podem sofrer com a deficiência de determinadas vitaminas pela falta de consumo de certas comidas por inúmeros motivos como o desgosto, falta de hábito ou até mesmo a falta de conhecimento.
O caso mais comum da escassez de nutrientes pode ocorrer com pessoas veganas ou vegetarianas, sem uma alimentação que possa suprir as vitaminas disponíveis em carnes, peixes e frangos, necessitando do suplemento vitamínico para munir sua imunidade.
2. Incapacidade de absorção de nutrientes
O segundo caso é muito mais voltado para pessoas que consomem alimentos que apresentam as vitaminas necessárias, porém o seu próprio organismo não consegue efetuar a absorção devida destas substâncias.
Uma das situações mais comuns da incapacidade é quando o paciente apresenta síndrome da má absorção intestinal, quando o intestino delgado não consegue captar corretamente a entrada de macro e micronutrientes diversos, podendo gerar a escassez dos mesmos e a sua deficiência, sendo necessário suplementar.
3. Maior demanda de vitaminas
Os suplementos vitamínicos também podem ser utilizados por pessoas que, por sua rotina e necessidades específicas, apresentam maior demanda do consumo de determinados micronutrientes que o normal.
Isso é muito comum para atletas, por exemplo, que necessitam de maior aporte de vitaminas A, E, C e algumas pertencentes ao complexo B, exatamente para melhoria de rendimento de performance, assim como para manutenção de sua saúde e aumento da imunidade.
Portadores de diabetes também apresentam essa maior demanda, sendo a vitamina D o principal nutriente a ser ingerido, pois ele minimiza os processos inflamatórios e também auxilia no sistema imunológico, elevando a capacidade de absorção de cálcio pelo organismo e refletindo no melhor estado de ossos e articulações.
O que acontece com a ingestão de suplementos sem acompanhamento?
A ingestão de suplementos sem acompanhamento médico e especializado pode causar uma série de efeitos colaterais e até mesmo problemas de saúde, comumente em pessoas que automedicam-se e realizam o consumo sem saber se realmente há uma deficiência vitamínica que precise ser suprida.
Muitos medicamentos podem interagir entre si, o que traz complicações para pessoas que fazem a ingestão de suplementos vitamínicos sem acompanhamento, sem levar em consideração outros remédios e ativos que já são ingeridos em sua rotina, assim como também deve-se considerar os horários de manipulação.
O uso incorreto de suplementos vitamínicos pode gerar uma série de desconfortos em geral, assim como:
- Transpiração excessiva
- Flatulência
- Elevação da frequência cardíaca
- Aumento da pressão arterial
- Insônia
- Fadiga
- Desidratação
- Desequilíbrio da temperatura corporal
- Aumento de sensibilidade para dor
- Sobrepeso
- Sobrecarga renal
Além disso, a substituição de refeições mais completas por suplementos vitamínicos também pode causar alterações no organismo com deficiências diversas pela fórmula não disponibilizar exatamente os mesmo nutrientes que são essenciais ao corpo ou até mesmo pela dificuldade de absorção.
O consumo de vitamina D, por exemplo, deve ser realizado em horários adequados e em quantidades essenciais para determinado indivíduo, pois a sua ingestão antes ou após uma refeição rica em fibras pode comprometer a quantidade de lipídeos disponíveis para sua locomoção pelo organismo e a fibra bloqueia essa absorção.
Já o consumo alto de vitamina C também não é recomendado, pois é uma substância que deve ser ministrada em pequenas dosagens no organismo, com liberação gradativa, caso contrário o composto será eliminado pela urina, sem conseguir sua absorção completa, necessitando administrá-la em pequenas porções durante o dia. Além disso, as quantidades devem ser adequadas, principalmente para evitar a formação de cálculos renais.
Como saber a necessidade de um suplemento vitamínico?
Antes de saber como tomar suplemento vitamínico, é essencial entender se realmente há a necessidade de consumir, procurando evitar hipervitaminoses e possíveis efeitos colaterais indesejados.
A melhor forma de saber se há a necessidade de um suplemento vitamínico é o acompanhamento médico, normalmente realizado com um nutricionista para que o mesmo possa indicar o melhor plano alimentar, inicialmente, além de estudar complementos externos como os suplementos.
O endocrinologista também pode auxiliar nesta orientação, principalmente mediante à realização de exames clínicos como a coleta de sangue, analisando os níveis mais adequados de cada micronutriente para avaliar se atingem o mínimo esperado no organismo de um indivíduo de acordo com a faixa etária.
Confira algumas das hipervitaminoses mais comuns e quais os seus sintomas:
- Hipervitaminose A: O excesso de vitamina A pode gerar a sensação de fraqueza, fadiga, queda de cabelo e problemas de pele, tais como feridas, pele extremamente seca e rachada;
- Hipervitaminose B12: Pode desencadear alguns quadros de alergias de acordo com a sensibilidade de cada paciente;
- Hipervitaminose B1: O consumo em excesso pode acarretar em dificuldades respiratórias e, em casos mais extremos, pode ocasionar convulsões e até mesmo levar à morte;
- Hipervitaminose C: Normalmente essa é a hipervitaminose com menor perigo para o indivíduo, porém ainda pode causar alguns efeitos desagradáveis como enjoos, tontura e desequilíbrio intestinal;
- Hipervitaminose D: O excesso de vitamina D pode não gerar efeitos tão imediatos, porém ao longo do tempo é possível notar o aumento do cálcio com a avaliação de exames clínicos, além do enfraquecimento de tecidos e ossos, além do menor funcionamento renal;
- Hipervitaminose K: Não é comumente vista pela escassez de suplementos e alimentos que possam causar a ingestão tão elevada deste micronutriente, porém quando ocorre, os casos podem acarretar sintomas graves de problemas hepáticos e hemorragias internas.
Conclusão
O suplemento vitamínico é a melhor escolha para as pessoas que apresentam deficiências no consumo de determinadas vitaminas, disponibilizando os nutrientes diários essenciais para o bom funcionamento do corpo em geral, elevando sua imunidade e prevenindo doenças diversas.
A necessidade do consumo do suplemento vitamínico é aplicada para pessoas que não obtém a quantidade necessária destas substâncias pela alimentação, que apresentam maior demanda de determinada vitamina ou que possuem dificuldades de absorção pelo organismo, sendo indicada a administração de produtos externos.
O consumo do suplemento vitamínico deve ser realizado com acompanhamento médico, evitando dosagens excessivas, conciliando com outros medicamentos e consumindo os nutrientes no momento e porções corretas durante o dia.
Ainda tem dúvidas sobre suplementos vitamínicos? Deixe aqui nos comentários!
Atleta e Publicitária, adora escrever e aprender sobre qualquer assunto e assim segue aprendendo e somando ao seu universo.
