Goji Berry: Conheça todos os benefícios deste superalimento

Publicado Por: Maria Paiva

Vinda do Tibet, no norte da China, a Goji Berry que recentemente se tornou a “queridinha” dos nutricionistas ocidentais, já é usada milenarmente pelos orientais. Uma fruta vermelha que se parece muito com um tomate-cereja e tem sabor semelhante ao figo, o que varia de acordo com o paladar. Sua colheita acontece de julho a setembro e, por tradição, não recebe o contato direto das mãos na fruta. Os tibetanos apenas sacodem o pé e recolhem os frutos nas malhas de bambu.

Video: O que é Goji Berry?

Confira no vídeo abaixo, uma matéria do programa “Hoje em Dia” da Record, o que é goji berry e quais são os seus benefícios:

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Riqueza em vitamina C

Você conhece os benefícios e funções da vitamina C no organismo? Ela é essencial para a resposta imunitária do nosso corpo. Garante o crescimento saudável das células de ossos, dentes, gengiva, ligamentos e vasos sanguíneos, além de ser responsável pela utilização eficiente do ferro e importantíssima para o funcionamento dos leucócitos sanguíneos.

E adivinha o que é ideal para manter essas funções em dia? Você apostou certo se disse o Goji Berry: a fruta tem 40x mais vitamina C que uma laranja e ainda conta com outras vitaminas, como B1, B2, B3 e B6.

Benefícios da Goji Berry

Confira abaixo como a goji berry funciona e confira também como ele pode te ajudar a perder peso. Além disso confira as propriedades desse ótimo alimento.

Vantagens para saúde

goji-berryTanto para manter a saúde em dia, quanto para prevenir doenças, o Goji Berry é um excelente item para consumir continuamente na alimentação. Ele tem grande teor de proteínas que ajudam a manter a estabilidade dos músculos, 19 aminoácidos, 21 minerais que protegem o corpo do câncer, alta concentração de carotenóides, betaína que combate os radicais livres e cyperone que traz benefícios ao coração e ao sangue.

A fruta tem baixo teor calórico, é rica em ácidos graxos insaturados, como ômega 3 e 6, além de antioxidantes e polifenóis. Os aminoácidos que a fruta contempla são responsáveis pela liberação de serotonina, o hormônio mais desejado por todos, que desencadeia sensações como alegria, bom humor, deixando o sono estável e tranquilo. A liberação constante desse hormônio evita as possibilidades de depressão. As propriedades antioxidantes previnem doenças cardiovasculares, inflamatórias e os distúrbios de visão, auxiliando no bom funcionamento do sistema neurológico.

Lembra do ditado antigo que dizia que comer cenoura faz bem para os olhos? Os carotenóides presentes na fruta estão em maior quantidade que na cenoura, auxiliando e muito na saúde dos olhos.

Mas fique atento: se você toma o medicamento varfarina, não consuma a fruta, pois ela tem propriedades que potencializam o efeito anticoagulante do remédio, prejudicando o tratamento.

Vantagens para manter a forma

Para os orientais, o Goji Berry é “a fruta da longevidade”. Suas propriedades altamente antioxidantes mantêm a pele saudável, prevenindo o envelhecimento precoce e protegendo tanto a pele, quanto os olhos. Sua baixa quantidade de calorias é ideal para dietas com redução calórica e recomenda-se o consumo da fruta antes da atividade física.

O NBCI – (National Center for Biotechnology Information) publicou estudos que revelam que o goji berry é capaz de estimular o metabolismo, melhorando o rendimento durante os exercícios, o que é excelente para a perda de peso.

Além de ter mais gás para praticar exercícios, esse mesmo estudo comprovou que o goji Berry diminui a fadiga e o estresse, contribuindo para satisfação na prática de atividade física. Outro ativo interessante que a fruta contém é o ácido linoléico, que ajuda na queima de gordura corporal.

Já os cientistas do Instituto Nacional de Envelhecimento, de Maryland, EUA, desenvolveram uma tabela comparativa da capacidade antioxidante de cada alimento, a Tabela ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Entre os alimentos comparados estão: uva seca, romã, ameixa, mirtilo, e muitos outros vegetais. A grande surpresa foi na análise da Goji Berry: a fruta fica como primeira colocada na tabela, disparada na frente da ameixa seca, em poder antioxidante.

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Consumidores famosos

Já faz parte da história os famosos terem acesso às novidades mais rápido que os simples mortais. Dessa forma, elencamos os famosos que já tem o Goji Berry como parte da alimentação no dia a dia e foram atraídos pelas ações superbenéficas para saúde e para beleza.

Madonna – cantora, compositora, atriz, dançarina, empresária e produtora musical e cinematográfica norte-americana.
Victoria Beckham – cantora, designer, atriz e modelo britânica, fez parte da banda Spice Girls.
Mick Jagger – vocalista dos The Rolling Stones.
Kate Moss – supermodelo e durante anos, a mais bem paga do mundo, segundo a Revista Forbes.
Oprah Winfrey – apresentadora de televisão e empresária, vencedora de múltiplos prêmios Emmy por seu programa.
Brooke Shields – atriz e a menina do filme Lagoa Azul.
Steven Seagal – ator, produtor cinematográfico, escritor, diretor, mestre de artes marciais, músico, filantropo, policial e ativista americano.
Liz Hurley – atriz, modelo, produtora e estilista de moda britânica

O programa Mais Você, da Ana Maria Braga, fez uma matéria com diversos atores globais experimentando a fruta, confira abaixo o que eles acharam:

Consumo deve ser diário para fazer bem de verdade

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Somente com o consumo diário será possível comprovar os benefícios desse superalimento. Como a área produtora fica do outro lado do mundo, o mais comum é encontrar essa fruta na versão desidratada ou em cápsulas para complementação alimentar.

Para alcance do efeito medicinal, recomenda-se uma dose diária de 120 ml de suco ou de 15 a 45 g podendo ser da fruta fresca, desidratada ou em pó. Na hora do preparo, a criatividade fica à sua escolha: goji berry vai bem misturada a outras frutas, saladas, sucos e iogurtes, tem até receita de bolo. Confira o post que fizemos apenas com maneiras de consumir o Goji Berry.

Como ela é ideal para quem pratica ou vai começar a praticar exercícios, é interessante que a fruta seja consumida cerca de 20 minutos antes da prática de atividade. E como o a versão desidratada é encontrada mais facilmente, recomenda-se que ela seja ingerida junto com líquidos, para hidratar as fibras e potencializar seus efeitos. Como já dissemos, a versão in natura é mais complicada de se encontrar. No mercado nacional, as versões mais acessíveis de goji berry são:

Desidratada – lojas de produtos naturais e o pacote com 150 g custa, em média, R$ 40,00.
Cápsulas com o pó da fruta – farmácias de manipulação e a caixa com 60 comprimidos varia de R$ 30,00 a R$120,00.

Produtos em Promoção

Entrei em contato com o pessoal da loja Natue e pedi para me enviarem os produtos a base de Goji Berry que estão em promoção e os que os consumidores mais estão gostando. Eles me responderam com os seguintes produtos:

Uma outra ótima opção é o Goji Slim, clique aqui e confira.

Como você pode ver, esse superalimento deve fazer parte do seu cardápio diário. São muitos benefícios em um só alimento, de fácil consumo e o melhor: com sabor agradável. É claro que essa última parte vai depender do seu paladar.

Se você já é um consumidor assíduo de goji berry, conte pra gente as diferenças que você sentiu na sua saúde, na prática de exercícios e outros benefícios da Goji que não citamos aqui. Tem alguma receita diferente com essa frutinha? Conta pra gente também!

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9 thoughts on “Goji Berry: Conheça todos os benefícios deste superalimento

  1. Camila

    Olá!
    eu posso fazer uso do goji berry em capsulas 2x ao dia e também comer 45g da frutinha seca de goji berry? Pode usar as duas formas juntas?

    Obrigado!

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  2. Marta

    Vou começar a consumir hoje antes da caminhada…. em uma semana volto para contar!!!

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  3. SONIA VALADARES

    Realmente é ótimo!!! Em uma semana pedir 2 kg!!!Só que dar muita sede !!!sede mesmo!!! Só assim eu bebo água!!!

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  4. EMILIA SILVA

    bOA NOITE REALMENTE ESSA FRUTINHA E´OTIMA PARA MANTER O PESO E FAZ EFEITO CALMANTE EU TENHO UM SONO TÃO GOSTOSO E RELAXANTE QUE PARECE QUE TOMEI CALMANTE QUANTO EMAGREÇER PRA MIM NÃO DEU RESULTADO PORQUE NÃO FAÇO DIETA NEM EXERCICIO, MAS MANTEM O PESO NÃO DEIXA ENGORDAR.

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  5. cleide mestre

    eu quero saber quantas frutas desidratadas de goji berry posso comer antes das refeições pois comprei a fruta em uma loja de produtos naturais.

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  6. virginia maria nery

    Estou diabética e quero saber se posso fazer uso de Goji Berry. Obrigada.

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  7. Simone galdino dos santos

    Olá meninas tenho 41 anos e procuro me cuidar bastante, comprei ontem a frutinha desidratada no hort frut, nao e barata mas os benefícios , valem apena. Sou de Sjcampos Sp. E hoje moro em Recife. Paraíso . Então morando na praia tenho que estar em forma, ne. Mas faço o uso de sibutramina e orlistate que elimina toda a gordura do corpo , parece que vc esta jogando uma frigideira de gordura no vaso sanitário e imprecionante . Orlistate vende sem receita medica que custa 85.00 reais com 42 comprimidos me liguem e te dou varias dicas , e quem sabe nao iremos a academia juntos ou faremos caminhadas ok bjos a todos….081 .97930249 e tim

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  8. sandra maria garcia matos

    eu tomo varios tipos de remedio como copidroguel, enalapril,sustrate,atelenol purant4,sustrate,quero saber se tem algum perigo de consumir o gojji berry

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    1. Redação Quero Saúde Post author

      Olá Sandra,

      É muito importante você entrar em contato com o seu médico antes de começar a tomar a Goji.

      Abs!

      Reply

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